배란에 좋은 음식 및 효능 핵심
| 배란에 좋은 음식 및 효과 | |
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| 콩 | • 사포닌, 레시틴: 생리혈 정화, 혈액순환 • 이소폴라본: 여성호르몬 균형 • 식물성 단백질 권장, 기름진 음식 피하기 |
| 부추 | • 자궁 내막 온도 상승 • 정자 착상 도움 • 남성 정기 증진 |
| 복분자 | • 난포 배란수 증가 • 난포크기 2~3배 증가 • 불임 예방, 노화 방지 |
| 추가 건강 식품 | |
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| 녹차 | • 테아닌: 스트레스 감소, 정신 안정 • 체내 독소 제거 |
| 석류 | • 에스트로겐: 생리 기능 향상 • 임신, 착상, 배란에 도움 |
종합적 접근: 심리적 안정, 체온 유지, 호르몬 조절, 생리 기능 향상, 혈액순환 개선